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La question éternelle : quand appliquer du chaud ou du froid ?
Une marche, un jogging, une journée de travail normale… et BAM ! Un accident survient. Votre articulation devient endolorie, elle enfle et les raideurs s’installent. Notre premier réflexe est souvent d’appliquer de la glace afin de calmer l’enflure et la douleur. Bonne idée !
En revanche, il est important de se rappeler de ne pas excéder 10 à 20 minutes d’application, sous peine d’irritation cutanée, voire d’engelures potentielles. Il est habituel d’appliquer le froid dans les 6 à 24 heures suivant l’événement, le temps d’apaiser la réaction inflammatoire initiale. Prolonger son usage au-delà de cette période offre peu d’avantages et pourrait même ralentir le processus naturel de guérison.
L’inflammation demeure essentielle à la guérison : elle constitue l’élément principal de la réparation tissulaire. L’objectif n’est donc pas de la supprimer, mais plutôt de la moduler afin qu’elle reste productive. Comme toujours, la modération a meilleur goût… et se révèle aussi plus efficace dans ce contexte.
Il faut également faire preuve de prudence avec notre ami le froid. Certaines conditions physiologiques — telles que la maladie de Raynaud, les maladies vasculaires périphériques, les allergies ou hypersensibilités au froid, l’urticaire au froid, la cryoglobulinémie ou encore l’hémoglobinurie paroxystique au froid — ne font vraiment pas bon ménage avec la cryothérapie. Dans ces cas, il est préférable d’éviter son utilisation.
Une attention particulière doit aussi être portée aux personnes diabétiques, puisque la sensibilité peut être diminuée au niveau des extrémités (mains et pieds), ce qui augmente les risques de complications.
Le froid est généralement moins indiqué dans les cas de douleurs diffuses sans blessure précise, comme une douleur lombaire au réveil. C’est alors que notre deuxième allié entre en jeu : la chaleur.
La chaleur est souvent perçue comme l’exact opposé du froid. En réalité, leurs effets se croisent
davantage qu’on ne le pense : la thermothérapie (thérapie par la chaleur) peut parfois agir dans la même direction.
La forme de chaleur la plus optimale demeure le mouvement. L’activation musculaire augmente la circulation sanguine et, par le fait même, la température des tissus. D’autres moyens peuvent également être utilisés : l’application d’une chaleur topique, comme un coussin chauffant ou un « sac magique », demeure la plus courante. Un bain chaud peut aussi être bénéfique.
La chaleur favorise la circulation sanguine et la détente musculaire. Par son effet de vasodilatation (élargissement des vaisseaux sanguins), elle aide à réduire la sensibilité nerveuse, améliore la souplesse musculaire et diminue la tension associée à l’inconfort.
En cas de blessure sans choc apparent, l’application d’une chaleur douce — comme un coussin chauffant ou un sac magique — combinée à des mouvements lents peut aider à assouplir les muscles endoloris et à réchauffer l’intérieur du muscle.
Tout comme pour le froid, il est recommandé de ne pas dépasser 20 minutes d’application, afin d’éviter les brûlures potentielles et l’irritation.
La chaleur est également contre-indiquée en cas d’infection, de perte de sensibilité cutanée ou lorsqu’une personne éprouve de la difficulté à percevoir la douleur. Enfin, certaines conditions médicales particulières, comme les troubles cardiovasculaires ou certaines affections cancéreuses, peuvent réagir défavorablement à la chaleur. En cas de doute, mieux vaut éviter son utilisation sans l’avis d’un médecin traitant.
Une technique que j’affectionne particulièrement lorsque l’inflammation persiste après quelques jours est le « pompage chaud-froid ». Elle consiste à alterner entre la chaleur et le froid afin de provoquer un effet de pompage du système circulatoire sanguin et lymphatique. L’approche la plus courante débute par une à trois minutes de chaleur, suivies immédiatement d’une minute de froid. Pour des résultats optimaux, il est recommandé de répéter ces étapes pendant une dizaine de minutes, en terminant toujours par le froid.
En résumé : si la blessure résulte d’un choc ou d’un accident, le froid demeure notre meilleur allié. En revanche, en présence d’une blessure sans choc apparent, la chaleur est généralement plus appropriée.
Je le répète encore et toujours : en cas de doute, consultez votre médecin traitant, surtout si votre état de santé est fragile ou si vous présentez des symptômes plus graves.
Marie-Pier Dastous,
Orthothérapeute Propriétaire
Quelles sont vos heures d’ouverture ?
J’offre les services de massothérapie sur rendez-vous seulement.
Vous pouvez voir mes disponibilités en utilisant le lien ci-dessus.
Quelle est votre politique en cas d’annulation ?
À défaut d’un préavis d'au moins 48 heures, il y aura des frais de 50% du coût du soin porté sur votre carte de crédit.
La totalité du coût du soin sera portée sur votre carte de crédit au dossier pour toute annulation le jour même de votre rendez-vous.
Cette mesure se veut dissuasive et doit être appliquée afin de ne pas pénaliser un autre patient en attente de prise de rendez-vous.
Je serais compréhensif lors de circonstances exceptionnelles comme lors de tempêtes de neige ou autres situations d’urgence.
Qu’arrive-t-il en cas de retard ?
Je vous conseille d’arriver 10 minutes avant l’heure de votre rendez-vous.
Je ne peux être tenu responsable des retards, peu importe la cause.
Je tenterai dans la mesure du possible d’honorer la durée qui aura été payée, sans toutefois pénaliser le client qui suit.
Offrez-vous des massages aux femmes enceintes ?
J’offre des massages aux femmes enceintes de plus de 12 semaines, il est toutefois très important de le mentionner lors de la prise de votre rendez-vous.
L’état de santé étant différent d’une personne à une autre, il est toujours préférable de demander l’avis de votre médecin avant de choisir un massage, afin de vous assurer qu’il ne comporte aucun risque pour vous ni pour votre bébé.
Remettez-vous des reçus à des fins d’assurances ?
Procédure de Réception des Reçus d'Assurance
À l'issue de votre séance, vous recevrez par courriel un reçu adapté à vos besoins d'assurance.
Je suis qualifié pour émettre des reçus dans trois domaines spécifiques : massothérapie, orthothérapie et kinésithérapie. Vous aurez la possibilité d'envoyer ce reçu directement à votre compagnie d'assurance pour toute demande de remboursement.
Conformément aux codes de déontologie, le reçu est exclusivement émis au nom de l'individu ayant reçu le massage. Pour les clients corporatifs, une facturation distincte est disponible, permettant d'intégrer cette dépense dans vos déclarations fiscales.
Pourquoi boire de l’eau après son massage ?
Il est vivement recommandé de boire abondamment de l'eau et de se reposer après une séance de massage. L'eau joue un rôle crucial dans le processus de récupération post-massage pour plusieurs raisons importantes :
Réhydratation des Muscles : Après un massage, les muscles ont besoin d'être réhydratés. L'eau aide à restaurer leur équilibre hydrique naturel.
Élimination des Toxines : Boire de l'eau favorise l'élimination des toxines libérées durant le massage, facilitant ainsi la détoxification de votre corps.
Régulation de la Température Corporelle : L'eau aide à maintenir une température corporelle stable, essentielle après le stimulus physique d'un massage.
Favorisation de la Récupération Musculaire : Une hydratation adéquate accélère le processus de récupération musculaire, réduisant ainsi les douleurs et les raideurs post-massage.
Amélioration de la Relaxation : En plus des avantages physiques, une bonne hydratation contribue également à prolonger l'état de relaxation et de bien-être ressenti après le massage.
Ainsi, pour maximiser les bénéfices de votre massage, assurez-vous de boire suffisamment d'eau et de vous octroyer un temps de repos adéquat.
Est-il possible de garder mes sous-vêtements pendant le massage ?
Absolument. Le port de sous-vêtements est entièrement à votre discrétion. Dans certaines situations, notamment si le massage inclut la région fessière, le massothérapeute pourrait suggérer des sous-vêtements plus ajustés pour une meilleure efficacité du traitement.
Cette recommandation sera discutée lors de la séance précédente pour assurer votre confort. La protection de votre intimité est notre priorité absolue.
Si vous ressentez le moindre inconfort, n'hésitez pas à en informer immédiatement le thérapeute.
Comment se déroule la séance de massage ?
Lors de votre première visite, un dossier de santé sera ouvert, soit en personne, soit en discutant des informations fournies en ligne.
Une fois le dossier traité, le thérapeute sortira de la pièce, vous laissant le temps de vous changer et de vous installer confortablement sur la table de massage. La séance commence généralement allongé sur le ventre, sous des couvertures douillettes.
Le massothérapeute commence par masser le dos, puis procède aux jambes et aux pieds, en traitant un membre à la fois. Le membre non massé, ainsi que le dos, restent couverts pour préserver l'intimité et la chaleur.
Après avoir massé les deux jambes et pieds, le thérapeute vous demandera de vous retourner sur le dos, en veillant à maintenir votre intimité avec la couverture.
Le massage des jambes est effectué de la même manière que précédemment. La séance se termine par un massage des bras, du cou et, avec votre consentement, du cuir chevelu pour une relaxation complète
